Maak er een gewoonte van in 6 weken
Een haalbaar ritme vinden en blijven oefenen in het dagelijks leven. Lukt het een week niet? Opnieuw beginnen hoort bij de oefening.
- Zes weken
- Een korte dagelijkse oefening
- In ontwikkeling: prijs en datum volgen
Voor wie dit programma is
Je wilt van meditatie een gewoonte maken. Misschien heb je het vaker geprobeerd en verdween het na een paar weken weer naar de achtergrond. Je zoekt begeleiding bij het vinden en volhouden van een eigen ritme.
Ruimte maken om te oefenen
Je maakt ruimte om regelmatig te oefenen. Je onderzoekt wat daarbij helpt, en hoe je opnieuw begint als de beoefening naar de achtergrond verdwijnt.
Het gaat om een haalbare gewoonte die je ook daarna kunt voortzetten, niet om een perfecte reeks.
De eerste opzet voor de zes weken
Beginnen en een haalbare routine
Houding, intentie en een korte dagelijkse oefening.
Aandacht bij lichaam en adem
Een anker kiezen en afdwalen leren herkennen.
Omgaan met gedachten
Gedachten opmerken zonder ze te hoeven stoppen.
Ruimte voor gevoelens
Lichamelijke en emotionele ervaring onderzoeken binnen veilige grenzen.
Meditatie in het dagelijks leven
Opmerkzaamheid meenemen naar gewone momenten en handelingen.
Zelfstandig verder
Terugkijken, obstakels herkennen en een passende eigen beoefening kiezen.
Dit is een eerste opzet, nog geen vast programma.
Wie je begeleidt
Ik ben Jasper. Ik mediteer dagelijks sinds 2015 en verdiepte mijn beoefening tijdens drie retraites van elk drie maanden, in Azië en Europa.
Persoonlijke beoefening is de basis en de begeleiding is seculier en helder. Ik voer geen titels die ik niet heb. Meer over mij.
Wat nog openstaat
Dit programma is in ontwikkeling. Vorm, prijs en startdatum liggen nog niet vast, net als de keuze tussen een groep of individueel, en online of op locatie. Belangstelling laten weten is geen inschrijving. Het helpt wel om een vorm te kiezen die past bij wie er wil meedoen.
Meditatiebegeleiding is geen therapie. Zoek je hulp bij psychische klachten, kijk dan bij Therapie.
Nog een vraag?
Moet ik al kunnen mediteren?
Wanneer start het en wat kost het?
Schrijf ik me in als ik het formulier invul?
Laat weten waar je belangstelling naar uitgaat.
De drie programma’s zijn in ontwikkeling. Je belangstelling helpt bij het kiezen van de vorm. Ik neem binnen twee werkdagen persoonlijk contact met je op.